siehe auch >> Flugtauglichkeit

Die Gewöhnung an einen neuen Tag-Nachtrhytmus kann 2-5 Tage dauern.
durch Jetlag gestörte Körperfunktionen:
Schlafrhytmus
Konzentrationsfähigkeit
Darm,-Nieren,-Blasenfunktion
Koordination
Die Zeitverschiebung bei einem Flug nach Osten macht sich deutlicher bemerkbar.

Wie kann man sich vorbereiten?

Die Zeitumstellung kann schon vor dem Flug durch längere oder kürzere Schlafphasen vorbereitet werden, indem man sich möglichst früh auf die Lokalzeit einstellt.
Kohlenhydrate machen müde, eiweißreiche Nahrung beleben.
Auf ausreichende Trinkmenge soll geachtet werden, auf Alkohol soll verzichtet werden, ebenso auf Schlafmittel