Fett:

Vorkommen:
Fleisch
Fisch
Milch
Früchten
Samen
versteckte Fette in Schokolade, Käse Wurst, Fritiertem, Gebackenen

man unterscheidet zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren:die Gesättigten kann der Körper selbst aufbauen, die mehrfach Ungesättigten nicht, welche der Arterienverkalkung entgegenwirken.

Kohlenhydrate:

Vorkommen:
Stärke, wie Getreide, Hülsenfruchte, Kartoffeln, und den daraus entstehenden Produkten
Traubenzucker, Rübenzucker, Fruchtzucker, Milchzucker

Bei der Verdauung werden diese Kohlenhydrate in ihre kleinsten Einheiten, dem Zucker, gespalten, die anschliessend zu den Zellen transportiert werden, um von ihnen verbraucht zu werden.

Ballaststoffe:

Vorkommen:
Gemüse, Obst, ungeschältes Getreide

Ballaststoffe sind Stoffe, die der Körper nicht verwerten kann und somit mit dem Kot ausgeschieden werden. Sie verweilen länger im Koörper, wobei der Mensch ein längeres Sättigungsgefuhl verspürt, und sie binden im Darm Wasser, was zu besser Verauung Anlaß gibt.

Berechnen sie ihren Body-Mass-Index:

Das Idealgewicht- Abnehmen-wie?
Setzen sie sich nicht unter Druck, wenn es ums Abnehmen geht.Gewicht verliert man nur dann, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zuührt.Dabei ist auch wesentlich, was man ißt. Essen sie einmal statt einem Weißbrot ein Vollkornbrot, satt einem Cola Mineralwasser, oder trinken sie einfach einmal den Kaffee ohne süßende Zusätze??? Es ist Alles gar nicht so schlecht....
Man kann nicht von heute auf morgen einige Kilo abnehmen, am Besten wäre ein bis zwei Kilo pro Monat, daneben 2Liter Wasser pro Tag und Sport betreiben, wie es möglich ist.