Was versteht man unter Blutdruck?

Unter Blutdruck versteht man die Kraft des Blutes, die gegen die Arterienwände drückt.Der Blutdruck wird durch 2 Werte definiert: der höhere Wert wird als systolischer Druck bezeichnet, bei dem sich der Herzmuskel zusammenzieht, und der untere Wert ist der diastolische Wert, wobei sich der Herzmuskel entspannt. Ein Blutdruck unter 140/90 mmHg gilt als normal.

Das Risiko an Bluthochdruck zu erkranken, wird begünstigt durch

Übergewicht
hohen Salzkonsum
Alkohol
geringe körperliche Aktivität
Belastungen
Arzneimittel
Übergewicht

Durch das Fett werden die kleinen Blutgefäß zusammengedrückt, somit kann das Blut schlechter in den venösen Blutkreislauf gelangen.
deshalb...
wählen Sie kalorien-und fettarme Nahrungsmittel
nehmen Sie Nahrungsmittel zu sich, die reich an Ballaststoffen sind
essen Sie kleinere Portionen
machen Sie mehr Bewegung

hoher Salzkonsum
Normalerweise sollte man täglich nicht mehr als 2400mg Kochsalz zu sich nehmen.

geringe körperliche Aktivität
Menschen, die viel Bewegung machen, haben ein 20-50% geringeres Risiko, einen hohen Blutdruck zu bekommen.
deshalb...
steigen Sie Stiegen anstelle den Aufzug zu nehmen
fahren Sie Rad

Bluthochdruck ist schädlich, weil...
das Herz schwerer arbeiten muß, wodurch sowohl der Herzmuskel als auch die Arterien stärker beansprucht werden